8 најбољих предавачких часова фитнеса у Сингапуру

Ако останете активни током трудноће, небројене су користи за вас и ваше дете, а можда чак и утиру пут краћем порођају. Препоручујемо осам пренаталних часова фитнеса које можете похађати од другог тромесечја.

оно што је 0,7 се понавља као разломак




УКУПНО ТРЕНИРАЊЕ ТЕЛА



Где: Мама у равнотежи, парк Накхода 82А, тел: 9755-4229, ввв.моминбаланце.цом.сг

Шта: Одржавајте кондицију са тренингом „Мама у трудноћи“, програм развијен у сарадњи са гинеколозима и физиотерапеутима. Свака једносатна настава комбинује истезање, кардио, снаге и интервалне тренинге. Знојит ћете се са осталим будућим мамама, па очекујте да ће часови бити енергични и пуно забаве!



Колико: 150 УСД месечно за недељне сесије током три месеца. За неограничене сеансе одлучите се за чланство у трудноћи неограничено по цени од 200 УСД месечно.

ЛИЧНИ ТРЕНИНГ



Где: Донна О’Схеа Фитнесс, разне локације, тел: 9231-1528, ввв.доннаосхеафитнесс.цом

Шта: Ако више волите индивидуално вођење, размислите о личном тренеру Донни О’Схеа, која ће персонализовати програме тренинга који јачају мишиће и граде издржљивост како би вас припремила за порођај и опоравак после порођаја. Свака једносатна сесија се изводи у вашем дому или у етажној теретани.

Погодан је за жене у свим фазама трудноће, али оне које желе да започну у првом тромесечју требале су да имају активни фитнес режим пре трудноће и сагласност лекара.



Колико: 100 УСД за приватну соло сесију или 900 УСД за 10 сесија. Доступне су и приватне групне сесије. Додатни путни трошкови важе за оне који живе ван воћњака, речне долине, Новене и Холандије.

ИОГА

Где: ЦОМО Схамбхала Урбан Есцапе, # 06-01 / 02 Воћњак Делфи, 402 Орцхард Роад, тел: 6304-3552, ввв.цомосхамбхала.цом

Шта: ЦОМО Схамбхала Урбан Есцапе изводи пренаталне часове јоге како би помогла будућим мајкама да се опусте и постигну менталну, физичку и емоционалну хармонију. Свака настава, која траје 90 минута, дизајнирана је да побољша ваше поравнање кичме, тонира ваше мишиће за рађање и изгради издржљивост.

Колико: 40 долара за предавање; 300 долара за неограничену једномесечну пропусницу и 1440 долара за неограничену шестомесечну пропусницу. Доступни су и други пакети.

проверите минуте на Сафелинк телефону

ФИТБАЛЛ

Где: Инспире Мум & Баби, # 08-02 Реалти Центер, Енггор 15, тел: 6348-7881, ввв.инспиремумбаби.цом

Шта: Током часова ИнспиреМум пренаталног фитбола користите лоптицу за вежбање за извођење вежби за горњи и доњи део тела дизајниране да ојачају и истегну мишиће, док истовремено побољшавају флексибилност, издржљивост и поравнање тела. Нежна, али чврста подршка лопте ублажава болове у доњем делу леђа и ослобађа напетост у телу.

Колико: 12,50 до 35 УСД по сесији, у зависности од пакета за који се пријавите.

ХАММОЦКС

Где: Инспире Мум & Баби, # 08-02 Реалти Центер, Енггор 15, тел: 6348-7881, ввв.инспиремумбаби.цом

Шта: Инспире Мум & Баби такође нуди часове Свинг трудноће на којима ћете изводити нежне вежбе уз помоћ свилене висеће мреже. Подржавајућа антигравитациона својства висеће мреже смањују притисак на бебиним квргама, омогућавајући вам да се истегнете и продужите кичму. То је опуштајући тренинг чији је циљ побољшање вашег држања тела и поравнања тела.

Колико: 12,50 до 35 УСД по сесији, у зависности од пакета за који се пријавите.

ПИЛАТЕС

Где: Дишите пилатес, # 09-33 Медицински центар Новена, Синаран Дриве 10, тел: 9835-5683, ввв.бреатхепилатес.цом.сг

Шта: Дишите пилатес ’ Часови пренаталног пилатеса имају за циљ јачање мишића дна карлице и леђа, смањујући тако неравнотежу мишића и скелета која је резултат растућег опсега. Такође ћете изградити снагу у наручју - припремајући вас за будуће активности попут ношења бебе. Сваки час од 60 минута ограничен је на пет учесника како бисте били сигурни да ћете добити пуно упутстава.

Колико: 55 УСД за групну сесију и 800 УСД за 20 групних сесија. Приватне сесије коштају 130 УСД по сесији и 2000 УСД за 20 сесија.

КСТЕНД БАР

Где: Упсиде Мотион, # 04-05 Орцхард Схоппинг Центер, 321 Орцхард Роад, 6737-2979, ввв.упсидемотион.цом

Шта: Часови Кстенд Барре компаније Упсиде Мотион спојити елементе плеса, балета и пилатеса за изазован, али сигуран пренатални тренинг. Покрети јачају доњи део стомака, мишиће дна карлице и леђа, тонирају руке, бутине и задњицу, побољшавају држање тела и подижу ниво енергије. Рад усправно у барену такође обезбеђује стабилност током вашег тренинга.

Колико: Улазни часови су по 40 долара. Пропусница за 10 класа кошта 345 долара, за 20 класа 655 долара, а за 30 класа 895 долара.

ПОДВОДНО ПРЕТЕЊЕ

Где: Акуа Спин, разне локације, тел: 9698-9202, ввв.акуаспин.сг

Шта: Акуа Спин нуди часови предења са заокретом. Овде ћете возити на стационарном бициклу који је потопљен у води. Због узгона воде, додатна тежина ваше бебе се апсорбује, смањујући оптерећење на коленима и куковима. 45-минутни тренинг такође смањује задржавање воде и ризик од проширених вена, док истовремено поспешује циркулацију крви. Овај течај можете похађати до четири недеље пре рока.

Колико: Прво суђење кошта 25 долара. Накнадни часови су између 40 и 45 долара, у зависности од пакета за који се пријавите.

како инсталирати апликације треће стране на кбок оне

Овај чланак је првобитно објављен у Симпли Хер Маи 2015.